|
ВАЖНО ДЛЯ ВСЕХ
Если заданее по ОФП и теории отосланное на почту не совпадает с заданием на сайте - делаем задание отправленное лично вам на почту
30 июня 2020
Сегодня делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
28 июня 2020
Сегодня у нас опять он-лайн старт в скалах, «Скальный лабиринт». Почти 50 вопросов.
https://docs.google.com/forms/d/1jf4p-cQuwv4knuoEFU6FprqroUjrrxNzWfUGuoNqjR8/viewform?edit_requested=true
ждем ваших результатов.
27 мая 2020
В ожидании летних сборов узнаем, какие бывают палатки и чем они отличаются от шатров
Читаем следующую статью
https://forma-odezhda.ru/encyclopedia/vidy-palatok/
закрепляем знания следующим видео
https://www.youtube.com/watch?v=klvEcXmXc1g&feature=emb_logo
проверяем свои знания пройдя небольшой тест
https://docs.google.com/forms/d/193Fo0QjvdC6krVp1EmzV-UtfhFK-jByHi7cFkhSHBLU/viewform?edit_requested=true
Результат теста прислать на почту или в гостевую.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
26 мая 2020
Смотрим карту следующей трансляции
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2334/
выбираем свои пути, сравниваем пути с путями лидеров. Пишем, в ответе, кто выиграл данный спринт, кто был второй, на какие КП серебряный призер выбрал неверные варианты.
24 апреля 2020
загружаем трансляция Первенства России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/4473/
- продумываем ваши варианты движения на всех КП.
Далее пишем отчет мне в гостевую книгу или на почту denpsv@yandex.ru:
1. кто из спортсменов был наиболее быстрым на перегоне на 11 КП, на 12 КП, на 13 КП, на связке 14-15 КП.
2. совпали ли варианты движения лидеров с вашими вариантами (на перегонах 11,12,13,14,15). (ответ да или нет. Например 11-да, 12 нет и т.д.)
3. делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
23 июня 2020
Сегодня немного отвлечемся от ориентирования и обратим внимание на службу хронометража.
начнем постепенно изучать программу подсчета результатов sfr-system. Для этого надо перейти на страницу этого програмного комплекса, скачать программу,(http://www.sportsystem.ru/software_russian.html) и посмотреть видео (http://www.sportsystem.ru/software_russian.html)
Задача на сегодня: создать базу, завести дистанции и список участников из 3х человек.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
21 июня 2020
Поэтому продолжаем практиковаться в выборе варианта движения:
загружаем файл с упражнением, открываем, запускаем проигрывание, выбираем варианты движения.
https://vk.com/doc-133973938_439749056
после прохождения теста не забудьте разобрать правильные варианты движения по трансляции
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20130421SprintSMH21/?v=m3
20 июня 2020
очень важный вебинар по дистанции спринт и по спринтерским картам, их отличия от других карт, рисовка, корректировка. Смотрим , учимся.
https://www.youtube.com/watch?v=PaD8acZY-Eg
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
19 июня 2020
Сегодня у нас опять он-лайн старт в Испании. Почти 50 вопросов.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCXDbYblLwpFSdJiXcOsJVXApMEWIBzZuuuUg-xmaVulg5iw/viewform?fbzx=-5276295104347192659
ждем ваших результатов.
17 июня 2020
Возвращаемся к заданному направлению. Дисциплина "общий старт". Хочу напомнить, что при выборе варианта необходимо учитывать пути ухода с КП лидеров. Поэтому разбираем трансляцию таким образом, смортим 15 секунд уход лидеров, нажимем паузу, выбираем свой вариант движения, сравниваем с лидерами и так по каждому КП.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/5562/
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
16 июня 2020
оттачиваем свои навыки ориентирования. Сегодня старт в Колумбии.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHUy0OPL0V6TY-ihdds4k9ZTUQcRseKTG6RSyPWslT_H9zxw/viewform
ждем ваших результатов.
14 июня 2020
Продолжаем практиковаться в выборе вариантов.
Далее проходим представленный ниже тест, и в ответах пишем Ваши результаты:
1. Сумма времен,
2.Общий результат,
3. Повторный тест (отлично, хорошо или удовлетворительно)
При выборе пути учитываем только скорость пробегания, наличие привязки и сложность технических действий не учитываем.
http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/test-na-vyibor-variantov.pdf
закрепляем свои навыки в онлайн старте по карте Первенства России 2019 в Полянах. Задача - правильно выбрать вариант движения
https://onlinetestpad.com/t/test-vibor-variantov
13 июня 2020
Сегодня изучаем туристкие узлы и их применение в туристком быте. Задача: посмотреть видео и без подсказки с экрана связать все эти узлы.
https://www.youtube.com/watch?v=Av3fIVny4cs
мы верим, что у вас все получилось.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
12 июня 2020
Сегодня рассмотрим действия участника при получении травмы во время соревнований и действия участника если вы увидели участника, получившего травму на дистанции.
открываем правила по спортивному ориентированию и читаем, как нам надо поступать.
https://rufso.ru/wp-content/uploads/2017/07/pravila-orient.pdf
Так же читаем правила транспортировки пострадавшего.
https://www.neboleem.net/transportirovka-postradavshih.php
Задача: принять все лежачие правильные положения перечисленные в этой статье и пролежать в этих положениях по 5 минут.
10 июня 2020
Продолжаем на практике осваивать выбор вариантов движения в зависимости от пробегаемости местности. Сегодня участвуем в онлайн старте по карте Первенства России 2019 в Полянах. Задача - правильно выбрать вариант движения
https://onlinetestpad.com/t/test-vibor-variantov
09 июня 2020
Сегодня у нас он-лайн старт а солнечной Испании. Полумарафон на 47 вопросов.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCXDbYblLwpFSdJiXcOsJVXApMEWIBzZuuuUg-xmaVulg5iw/viewform?fbzx=-5276295104347192659
07 июня 2020
Сегодня онлайн ориентирование, старт по Германии.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe89eBd3HJmBrnBoRms0MCRGKrdVNyDwEAUMwJpafsud44MeQ/viewform
ждем ваших результатов.
06 июня 2020
Еще раз пролистываем как примерно расчитывается скорость бега по лесу и разнообразному рельефу
https://drive.google.com/file/d/0B4rExpY_w0MYZjUyOWUyMTktYjBmZi00MGVkLTg1MmQtMTM1MjdlOWJhNjFm/view
загрузить трансляцию, выбрать варианты движения исходя из пробегаемости местности.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6006/
Сравнить свои пути и пути лидеров.
05 июня 2020
Резюмируем наши знания по турподготовки.
загружаем себе на компьютер следующий тест.
https://infourok.ru/testi-po-sportivnomu-turizmu-dlya-goda-obucheniya-620945.html
решаем его. после теста даны ответы, проверяем свои варианты с правильными ответами.
Сколько у вас получилось правильных ответов?
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
03 июня 2020
вспоминаем правила дистанции спринт.
загружаем себе на компьютер следующий тест.
https://vk.com/doc-133973938_444618556
У вас будет 7 секунд чтобы продумать свой вариант движения, потом еще 7 секунд, чтобы выбрать из предложенных один, потом сразу разбор по длине. Хочу напомнить, что при разнице 12 местров и менее, более выигрышный путь будет тот, где меньше количество поворотов.
Сколько у вас получилось правильных перегонов?
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
02 июня 2020
продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану, но сегодня увеличиваем объем работы на 20%
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
31 мая 2020
Как вы помните, правильно выбранный вариант движения - это 50% успеха на перегоне. Поэтому продолжаем практиковаться в выборе варианта движения:
загружаем файл с упражнением, открываем, запускаем проигрывание, выбираем варианты движения.
https://vk.com/doc-133973938_439749056
после прохождения теста не забудьте разобрать правильные варианты движения по трансляции
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20130421SprintSMH21/?v=m3
начинаем изучать принцыпы планирования дистанции спринт Зам.главного судьи по СТО
https://vk.com/doc3185516_561430955?hash=37b4f5a4c18a71cfa3&dl=7d395c49a7135e138d
Отвечаем на вопрос: Возможно ли при планировании дистанции "спринт" допустить расчетное время победителя больше 19 минут?
30 мая 2020
Сегодня теория на очень важную тему: "мышечная деятельность"
смотрим видео 2 (два раз)
https://my.mail.ru/mail/sueta_l/video/24877/32044.html
Отвечаем на вопрос : митохондрии едят жиры или углеводы?
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
29 мая 2020
Сегодня теория про восстановление, и врачебный контроль своего состояния:
читаем следующую статью:
https://zdorovecheloveka.com/stati/10-sposobov-bystro-vosstanavlivatsya-posle-fizicheskih-nagruzok#f03_h3_2
Отвечаем на вопрос : Какие из перечисленных лекарственных и тонизирующих препаратов можно принимать без консультации с врачом и тренером?
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
27 мая 2020
1. Изучить матерал про ориентирование в туризме
https://studopedia.ru/12_95485_osobennosti-orientirovaniya-na-mestnosti-v-raznih-vidah-turizma.html
В каком виде туризма наиболее активно применяют такой элемент ориентирования как азимутальный ход
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
26 мая 2020
вспоминаем правила дистанции спринт.
загружаем себе на компьютер следующий тест.
https://vk.com/doc-133973938_444618556
У вас будет 7 секунд чтобы продумать свой вариант движения, потом еще 7 секунд, чтобы выбрать из предложенных один, потом сразу разбор по длине. Хочу напомнить, что при разнице 12 местров и менее, более выигрышный путь будет тот, где меньше количество поворотов.
Сколько у вас получилось правильных перегонов?
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
24 мая 2020
сегодня у нас он-лайн марафон по карте в Ветряными мельницами Нидерландов.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdyTa1VZ59ZYzcxzuee_VowP8kv5skMrL0ro1IofaJ3th3FsA/closedform
Задача - пройти до конца.
23 мая 2020
небольшое тестирование по технике и тактики ориентирования. Проверяем как вы освоили предыдущий материал
Загружаем тест на выбор варианта.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
ответы прислать в гостевую.
Дома перед ОФП сделать пресс максимальное количество раз за минут. зафиксировать данный результат в гостевой книге.
Начинаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
22 мая 2020
Пройти тест на правильный выбор варианта движения. разобрать ошибки. пройти тест еще раз, если ошибки повторились, разобрать снова и пройти без ошибок.
https://orient-murman.ru/index.php/2012-05-31-18-02-31/667
в гостевую прислать сколько раз вам понадобилось пройти тест, чтобы не допустить ошибки.
Начинаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
20 мая 2020
Проверяем как вы освоили выбор варианта в дисциплине "выбор"
Загружаем тест на выбор варианта.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
ответы прислать в гостевую.
Начинаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
19 мая 2020
внимательно изучаем трансляцию Кубка России в Сочи
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/3063/
продумываем свои пути. Сравниваем пути 3х призеров. Пишем перегоны, где ваши пути не совпали с лучшими временами.
17 мая 2020
Участвуем в онлайн соревнованиях. Кто не успел зарегистрироваться, можно рпинять участие вне протокола и вне конкурса. В этом случае результаты присылаем в гостевую.
Вся подробная информация
http://o-site.spb.ru/race.php?id=200517&src=news
16 мая 2020
загрузить следующую трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6183/
Продумать свой вариант движения при условии, что надо взять 20КП.
Разобрать пути движения лидеров, узнать кто пробежал самым коротким вариантом
В качестве практики пройти следующий тест на выбор вариантов.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
Результат теста прислать на почту или в гостевую.
Начинаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
15 мая 2020
Сегодня мы познакомимся с задачами и работой судей информаторов, а именно организаторов GPS трансляций.
Знакомимся со следующим материалом и отвечаем на вопросы
https://confluence.o-gps-center.ru/pages/viewpage.action?pageId=1998854
1. можно ли провести трансляцию, если сотовая сеть не покрывает арену соревнований?
2. За сколько минут до начала старта должны быть включены трекеры?
3. как показывать он-лайн трансляцию, если нельзя показывать карту?
13 мая 2020
Продолжаем разбирать местность и выбор вариантов лидеров Кубка России в Сочи. На этот раз разбираем ЖЭ.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/3064/
Смотрим карту трансляции, выбираем свои пути, сравниваем с путем победителя . Пишем кто выиграл эту дистанцию и на какие КП ваш путь не совпал с путем лидера.
12 мая 2020
внимательно изучаем трансляцию Кубка России в Сочи
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/3063/
продумываем свои пути. Сравниваем пути 3х призеров. Пишем перегоны, где ваши пути не совпали с лучшими временами.
10 мая 2020
Участвуем в онлайн соревнованиях. Кто не успел зарегистрироваться, можно рпинять участие вне протокола и вне конкурса. В этом случае резултаты присылаем в гостевую.
Вся подробная информация
http://o-site.spb.ru/race.php?id=200510&src=news
5 мая 2020
1. Читаем статью про генерализацию карт рисовщиком и генерализацию карты спортсменом
https://lugasport.info/2015/01/generalizaciya-karty-i-eyo-znachenie-v-sportivnom-orientirovanii/
2.опираясь на знания о генерализации вместе с Джожем Тьери разобрать дистанцию чемпионата мира в Шведцарии
https://orient.at.ua/publ/1-1-0-113
3. загрузить трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6735/
рассмотреть перегоны на 8, 9, 10 кп. Написать сколько опорных ориентиров необходимо использовать с учетом генерализации карты.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
03 мая 2020
внимательно просмотреть карту трансляции не разбирая на пути лидеров.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/5199/
придумать свои пути, сравнить свои пути путями лидеров. Написать в ответах, пути на какие КП лидеры выбирали учитывая специфику общего старта, т.е. на какие КП лидеры, скорее всего бежали бы другими путями, если бежали эту дистанцию с раздельного старта.
30 апреля 2020
1. Прочитать очередной разбор дистанций Тьерри Жоржу, ответить на вопрос в чем заключается его метод чтения карты.
https://orient.at.ua/publ/1-1-0-46
2. опираясь на полученные знания и используя ту же методику разобрать дистанцию чемпионата России. в ответах прислать перегоны, где ваши варианты не совпали с лидером на каждом конкретном перегоне.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2812/
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
28 апреля 2020
Сегодня будет ОФП.
за 3 дня сделать все упражнения.
https://marathonec.ru/ofp-dlya-begunov-30-uprazhneniy/
26 мая 2020
1. Прочитать разбор дистанции Тьерри Жоржу на чемпионате мира.
https://orient.at.ua/publ/1-1-0-113
2. опираясь на полученные знания и используя ту же методику разобрать дистанцию чемпионата России. в ответах прислать перегоны, где ваши варианты не совпали с лидером на каждом конкретном перегоне.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2812/
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
25 апреля 2020
вспоминаем правила дистанции спринт.
загружаем себе на компьютер слудующий тест.
https://vk.com/doc-133973938_444618556
У вас будет 7 секунд чтобы продумать свой вариант движения, потом еще 7 секунд, чтобы выбрать из предложенных один, потом сразу разбор по длине. Хочу напомнить, что при разнице 12 местров и менее, более выигрышный путь будет тот, где меньше количество поворотов.
Сколько у вас получилось правильных перегонов?
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
24 апреля 2020
Повторяем знаки спортивного ориентирования , изучаем степень замедления каждого градиента растительности.
http://moscompass.ru/news/rules/isom2000/4-4.htm
Далее проходим представленный ниже тест, и в ответах пишем Ваше итоговое время на данной дистанции. При выборе пути учитываем только скорость пробегания, наличие привязки и сложность технических действий не учитываем.
http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/test-na-vyibor-variantov.pdf
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
22 апреля 2020
Сегодня изучаем раскладку сил по дистанции. Задача, прочитать материал
https://vuzlit.ru/375266/osobennosti_bega_sportivnom_orientirovanii
отметить для себя какое примерное соотнешение скорости бега к АНП на средней и длинной дистанции должно быть в процентах (80%,100% или 110%).
Далее вспоминаем дистанцию выбор:
загрузить следующую трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6182/
Продумать свой вариант движения при условии, что надо взять 16КП.
Разобрать пути движения лидеров, узнать кто пробежал самым коротким вариантом
В качестве практики пройти следующий тест на выбор вариантов.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
Результат теста прислать на почту или в гостевую.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
21 апреля 2020
Загрузить следующую трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6182/
Продумать свой вариант движения при условии, что надо взять 18КП.
Разобрать пути движения лидеров, узнать кто пробежал самым коротким вариантом
В качестве практики пройти следующий тест на выбор вариантов.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
Результат теста прислать на почту или в гостевую.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
19 апреля 2020
прочитать текст
https://orient-murman.ru/index.php/2011-01-03-12-04-24/194-111-2.html
разобрать дистанцию и написать номера КП , где ваши пути не совпали с путями Новикова Валентина.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2807/
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
18 апреля 2020
Прочитать следующий материал
https://www.skyrace.club/texts/aptechka_beguna
ответить на вопрос:
1. Что из перечисленного ниже не должно быть в минимальной индивидуальной аптечке спортсмена:
а.кинезиотейп
б. Рулонный лейкопластырь
в. Таблетки спазмолгола
2. Какие лекарственные средства можно применять самостоятельно?
3. можно ли применять разогревающие мази сразу после травмы?
Не забываем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
17 апреля 2020
Изучаем памятку (она на двух листах, прочитайте оба)
https://secured-static.greenpeace.org/russia/Global/russia/report/forest/fires/schools/games/Памятка%20пребывания%20граждан%20в%20лесах%20Российской%20Федерации.pdf
и , как всегда, отвечаем на следующие вопросы:
1. какой Телефон прямой линии лесной охраны?
2. Какая должна быть ширина противопожарной минерализованной (то есть очищенной до минерального слоя почвы) полосы при разведении костра?
3. В каких случаях пребывание граждан в лесах может быть ограничено?
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
15 апреля 2020
Обратимся к теме гигиена.
Сегодня рассмотрим такой аспект как выбор и уход за термобельем.
Читаем статью:
https://www.sportkult.ru/pages/termobelye_vibor
отвечаем на вопросы:
1. при какой температуре следует стирать термобелье?
2.какие популярные материалы не должны входить в состав термобелья?
3. можно ли стирать термобелье обычным порошком?
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
14 апреля 2020
Открываем трансляцию Чемпионата России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/5766/
1.Выбираем свои варианты путей движения по следующему алгоритму.
- точка расположения КП относительно других ориентиров.
- Привязка
- Путь к привязке.
2.Сравниваем ваши пути с лидером.
3. Пишем в отчете номера КП , где ваши пути не совпали с лидером. (с 1 по 32 КП)
12 апреля 2020
Изучаем материал на тему определение ПАНО
https://traingain.org/article/1849-kak-opredelit-porog-anaerobnogo-obmena-pano-ne-poseshaya-laboratorii
отвечаем на следующие вопросы:
1. Чем отличаются 2 термина ПАНО и Анаэробный порог (АНП).
2. сколько процентов по статистике АНП составляем от максимального значения пульса.
3. какой прирост скорости должен быть на тесте Конкони?
11 апреля 2020
Открываем трансляцию Первенства России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6178/
1.выбрать путь на 14 КП с первым заданным.
2 сравнить свой путь с лидером.
3. был ли кто-то из участников, кто выбрал более короткий вариант, чем лидер.
11 апреля 2020
Изучаем материал на тему определение ПАНО
https://traingain.org/article/1849-kak-opredelit-porog-anaerobnogo-obmena-pano-ne-poseshaya-laboratorii
отвечаем на следующие вопросы:
1. Чем отличаются 2 термина ПАНО и Анаэробный порог (АНП).
2. сколько процентов по статистике АНП составляем от максимального значения пульса.
3. какой прирост скорости должен быть на тесте Конкони?
10 апреля 2020
Читаем статью про восстановление после тренировок.
https://zdorovecheloveka.com/stati/10-sposobov-bystro-vosstanavlivatsya-posle-fizicheskih-nagruzok
отвечаем на следующие вопросы:
1. Через сколько минут после нагрузки пульс должен придти в нормальное состояние?
2. Сколько дней надо для полного восстановления после высоскострессовой тренировки для мышц ног?
3.через сколько дней начинается фаза суперкомпинсации?
делаем офп из следующего видео каждый день в течении 3х дней.
https://vk.com/video5548098_456239171
8 апреля 2020
Повторяем знаки спортивного ориентирования для дисциплины спринт
https://vk.com/doc3185516_499354656?hash=c8d65179c822b7079c&dl=db05763002cd451fa6
опираясь на наши знания разбираем дистанцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6734/
выбрать пути на каждый КП
проанализировать пути Попова Артема и Кучменко Ивана.
Написать номера КП на которых Кучменко Иван выбрал неверный вариант движения.
7 апреля 2020
Ответы на задания вы прислаете в гостевую книгу.
1. Внимательно смотрим следующее видео и учимся интерфейсу (куда и что нажимать) в o-gps-center
https://www.youtube.com/watch?v=6K1Dn0JUk1k
2. загружаем трансляция Первенства России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/4473/
- продумываем ваши варианты движения на всех КП.
Далее пишем отчет мне в гостевую книгу или на почту denpsv@yandex.ru:
1. кто из спортсменов был наиболее быстрым на перегоне на 11 КП, на 12 КП, на 13 КП, на связке 14-15 КП.
2. совпали ли варианты движения лидеров с вашими вариантами (на перегонах 11,12,13,14,15). (ответ да или нет. Например 11-да, 12 нет и т.д.)
3. делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
если вы не можете сделать то количество подходов, которое рекомендуется в видео - делаем сколько можем.
-присылаем в дополнение к ответам на теорию сколько раз каждого упражнения вы смогли сделать.
Удачи в тренировках.;)
5 апреля 2020
-Построение маршрутов заданного направления бегом
-продолжение изучения o-gps-center
-повторение основ дисциплины "спринт"
-выбор вариантов на примере Чемпионата СПб по спринту.
В O-GPS Center есть режим - "Сравнение".
надо нажать иконку (на картинке отображена красным) и мышкой выбрать исходный КП и затем конечный КП.
Можно зажать Shift и выбрать два контрольных пункта. Для выбранных участников будут показаны пути, их длина, время прохождения и отставание от лидера на этом перегоне. Пути имеют цвет от зелёного к красному в зависимости от проигрыша. Красный соответствует отставанию более чем на 25%.
https://sun9-57.userapi.com/c852120/v852120176/13cdaf/oSMY5P2Vnr0.jpg
далее переходим к следующей трансляции:
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/512/
1. Самостоятельно придумываем путь на каждый контрольный пункт. Напоминаю, что в спринте нельзя перебегать через заборы, непреодолимые скалы (черная линия), запрещенные службой дистанции проходы (на карте нарисована пурпурная полоска, часто плохо заметная, т.к. совпадает с цветом дистанции, но в этом и сложность её заметить).
2.и по каждому КП выбираем не самого быстрого спортсмена, а того, кто пробежал самым коротким вариантом
В ответах присылаем Фамилию спортсмена, который выбрал самый короткий вариант, длину варианта и совпал ваш вариант и этим или нет.
Пример
1. КП 1 - Иванов - 249 метров - да
2 КП 2 - Петров - 546 метров - нет.
3. делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
Удачи в тренировках.;)
29 апреля 2020
продолжаем изучать правила спортивного ориентирования.
- Как переводиться зам. гл.суд по СТО. ?
- Когда зам. гл.суд по СТО совмещает обязанности судьи по виду программы.?
- кто является участником соревнований?
- Какие беговые дисциплины можно проводить по карте в масштабе 1:7500?
2. ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=vsM6LFtc6BI&list=LLVzDdCr_TqygHG_RsMzmLjA&index=21&t=0s
отчет по офп и другим нагрузкам присылаем в гостевую.
29 апреля 2020
Ответы на задания прислать или в гостевую книгу.
1. Внимательно смотрим следующее видео и учимся интерфейсу (куда и что нажимать) в o-gps-center
https://www.youtube.com/watch?v=6K1Dn0JUk1k
2. загружаем трансляция Первенства России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/4473/
- продумываем ваши варианты движения на всех КП.
Далее пишем отчет в гостевую со следующими ответами:
1. кто из спортсменов был наиболее быстрым на перегоне на 11 КП, на 12 КП, на 13 КП, на связке 14-15 КП.
2. совпали ли варианты движения лидеров с вашими вариантами (на перегонах 11,12,13,14,15). (ответ да или нет. Например 11-да, 12 нет и т.д.)
3. делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
если вы не можете сделать то количество подходов, которое рекомендуется в видео - делаем сколько можем.
-присылаем в дополнение к ответам на теорию сколько раз каждого упражнения вы смогли сделать.
Удачи в тренировках.;)
28 апреля 2020
скачиваем правила по спортивному ориентированию.
https://rufso.ru/wp-content/uploads/2017/07/pravila-orient.pdf
Присылаем ответы на следующие вопросы
1. Кто имеет право писать протест?
2. Какое ограничение по времени в подачи протеста?
3. Документы необходимые для прохождения мандатной комиссии.
4. можно ли подать протест без указания нарушенных пунктов правил.
2. ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=vsM6LFtc6BI&list=LLVzDdCr_TqygHG_RsMzmLjA&index=21&t=0s
отчет по офп и другим нагрузкам присылаем в гостевую книгу.
26 марта 2020
Внимание редактирование. Ответы высылаем на почту denpsv@yandex.ru или в гостевую книгу.
Смотрим и выполняем задания.
задание здесь
5 июня 2020
Задание
загрузить следующую трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6182/
Продумать свой вариант движения при условии, что надо взять 18КП.
Разобрать пути движения лидеров, узнать кто пробежал самым коротким вариантом
В качестве практики пройти следующий тест на выбор вариантов.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
Результат теста прислать на почту или в гостевую.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
3 июня 2020
Задание
прочитать текст
https://orient-murman.ru/index.php/2011-01-03-12-04-24/194-111-2.html
разобрать дистанцию и написать номера КП , где ваши пути не совпали с путями Новикова Валентина.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2807/
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
2 июня 2020
Изучаем памятку (она на двух листах, прочитайте оба)
https://secured-static.greenpeace.org/russia/Global/russia/report/forest/fires/schools/games/Памятка%20пребывания%20граждан%20в%20лесах%20Российской%20Федерации.pdf
и , как всегда, отвечаем на следующие вопросы:
1. какой Телефон прямой линии лесной охраны?
2. Какая должна быть ширина противопожарной минерализованной (то есть очищенной до минерального слоя почвы) полосы при разведении костра?
3. В каких случаях пребывание граждан в лесах может быть ограничено?
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
31 мая 2020
Задание
Сегодня мы познакомимся с задачами и работой судей информаторов, а именно организаторов GPS трансляций.
Знакомимся со следующим материалом и отвечаем на вопросы
https://confluence.o-gps-center.ru/pages/viewpage.action?pageId=1998854
1. можно ли провести трансляцию, если сотовая сеть не покрывает арену соревнований?
2. За сколько минут до начала старта должны быть включены трекеры?
3. как показывать он-лайн трансляцию, если нельзя показывать карту?
29 мая 2020
Задание
внимательно просмотреть карту трансляции не разбирая на пути лидеров.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/5262/
Сравнить ваш путь с путем лидера, написать на какие КП ваш путь не совпал с путями лидеров.
27 мая 2020
Задание
1. Прочитать разбор дистанции Тьерри Жоржу на чемпионате мира.
https://orient.at.ua/publ/1-1-0-113
2. опираясь на полученные знания и используя ту же методику разобрать дистанцию чемпионата России. в ответах прислать перегоны, где ваши варианты не совпали с лидером на каждом конкретном перегоне.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2812/
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
26 мая 2020
Задание
внимательно изучаем трансляцию Кубка России в Сочи
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/3063/
продумываем свои пути. Сравниваем пути 3х призеров. Пишем перегоны, где ваши пути не совпали с лучшими временами.
24 мая 2020
Задание
загрузить следующую трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6183/
Продумать свой вариант движения при условии, что надо взять 20КП.
Разобрать пути движения лидеров, узнать кто пробежал самым коротким вариантом
В качестве практики пройти следующий тест на выбор вариантов.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
Результат теста прислать на почту или в гостевую.
Начинаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
22 мая 2020
Задание
Продолжаем разбирать местность и выбор вариантов лидеров Кубка России в Сочи. На этот раз разбираем ЖЭ.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/3064/
Смотрим карту трансляции, выбираем свои пути, сравниваем с путем победителя . Пишем кто выиграл эту дистанцию и на какие КП ваш путь не совпал с путем лидера.
19 мая 2020
Задание
внимательно изучаем трансляцию Кубка России в Сочи
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/3063/
продумываем свои пути. Сравниваем пути 3х призеров. Пишем перегоны, где ваши пути не совпали с лучшими временами.
15 мая 2020
Задание
Смотрим карту следующей трансляции
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2334/
выбираем свои пути, сравниваем пути с путями лидеров. Пишем, в ответе, кто выиграл данный спринт, кто был второй, на какие КП серебряный призер выбрал неверные варианты.
12 мая 2020
Задание
внимательно читаем статью о генерализации карты во время планирования и реализации варианта
https://lugasport.info/2015/01/generalizaciya-karty-i-eyo-znachenie-v-sportivnom-orientirovanii/
задание:
загрузить трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6735/
рассмотреть перегоны на 8, 9, 10 кп. Написать сколько опорных ориентиров необходимо использовать с учетом генерализации карты.
08 мая 2020
Задание
внимательно просмотреть карту трансляции не разбирая на пути лидеров.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/5199/
придумать свои пути, сравнить свои пути путями лидеров. Написать в ответах, пути на какие КП лидеры выбирали учитывая специфику общего старта, т.е. на какие КП лидеры, скорее всего бежали бы другими путями, если бежали эту дистанцию с раздельного старта.
05 мая 2020
Задание
1. Прочитать разбор дистанции Тьерри Жоржу на чемпионате мира.
https://orient.at.ua/publ/1-1-0-113
2. опираясь на полученные знания и используя ту же методику разобрать дистанцию чемпионата России. в ответах прислать перегоны, где ваши варианты не совпали с лидером на каждом конкретном перегоне.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2812/
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
03 мая 2020
Задание
Сегодня будет ОФП.
за 3 дня сделать все упражнения.
https://marathonec.ru/ofp-dlya-begunov-30-uprazhneniy/
02 мая 2020
Задание
1. Прочитать разбор дистанции Тьерри Жоржу на чемпионате мира.
https://orient.at.ua/publ/1-1-0-113
2. опираясь на полученные знания и используя ту же методику разобрать дистанцию чемпионата России. в ответах прислать перегоны, где ваши варианты не совпали с лидером на каждом конкретном перегоне.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2812/
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
29 апреля 2020
Задание
Повторяем знаки спортивного ориентирования , изучаем степень замедления каждого градиента растительности.
http://moscompass.ru/news/rules/isom2000/4-4.htm
Далее проходим представленный ниже тест, и в ответах пишем Ваше итоговое время на данной дистанции. При выборе пути учитываем только скорость пробегания, наличие привязки и сложность технических действий не учитываем.
http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/test-na-vyibor-variantov.pdf
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
28 апреля 2020
Задание
загрузить следующую трансляцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6182/
Продумать свой вариант движения при условии, что надо взять 18КП.
Разобрать пути движения лидеров, узнать кто пробежал самым коротким вариантом
В качестве практики пройти следующий тест на выбор вариантов.
https://konstruktortestov.ru/test-14453
Результат теста прислать на почту или в гостевую.
Продолжаем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
25 апреля 2020
Задание
прочитать текст
https://orient-murman.ru/index.php/2011-01-03-12-04-24/194-111-2.html
разобрать дистанцию и написать номера КП , где ваши пути не совпали с путями Новикова Валентина.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/2807/
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
24 апреля 2020
Изучаем памятку (она на двух листах, прочитайте оба)
https://secured-static.greenpeace.org/russia/Global/russia/report/forest/fires/schools/games/Памятка%20пребывания%20граждан%20в%20лесах%20Российской%20Федерации.pdf
и , как всегда, отвечаем на следующие вопросы:
1. какой Телефон прямой линии лесной охраны?
2. Какая должна быть ширина противопожарной минерализованной (то есть очищенной до минерального слоя почвы) полосы при разведении костра?
3. В каких случаях пребывание граждан в лесах может быть ограничено?
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
22 апреля 2020
Задание
Прочитать следующий материал
https://www.skyrace.club/texts/aptechka_beguna
ответить на вопрос:
1. Что из перечисленного ниже не должно быть в минимальной индивидуальной аптечке спортсмена:
а.кинезиотейп
б. Рулонный лейкопластырь
в. Таблетки спазмолгола
2. Какие лекарственные средства можно применять самостоятельно?
3. можно ли применять разогревающие мази сразу после травмы?
Не забываем делать ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
21 апреля 2020
Задание
Изучаем памятку (она на двух листах, прочитайте оба)
https://secured-static.greenpeace.org/russia/Global/russia/report/forest/fires/schools/games/Памятка%20пребывания%20граждан%20в%20лесах%20Российской%20Федерации.pdf
и , как всегда, отвечаем на следующие вопросы:
1. какой Телефон прямой линии лесной охраны?
2. Какая должна быть ширина противопожарной минерализованной (то есть очищенной до минерального слоя почвы) полосы при разведении костра?
3. В каких случаях пребывание граждан в лесах может быть ограничено?
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
19 апреля 2020
Задание
Обратимся к теме гигиена.
Сегодня рассмотрим такой аспект как выбор и уход за термобельем.
Читаем статью:
https://www.sportkult.ru/pages/termobelye_vibor
отвечаем на вопросы:
1. при какой температуре следует стирать термобелье?
2.какие популярные материалы не должны входить в состав термобелья?
3. можно ли стирать термобелье обычным порошком?
Делаем ОФП всю неделю согласно этому плану:
http://dan-p.narod.ru/ofp.doc
18 апреля 2020
Задание
Открываем трансляцию Чемпионата России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/5766/
1.Выбираем свои варианты путей движения по следующему алгоритму.
- точка расположения КП относительно других ориентиров.
- Привязка
- Путь к привязке.
2.Сравниваем ваши пути с лидером.
3. Пишем в отчете номера КП , где ваши пути не совпали с лидером. (с 1 по 32 КП)
17 апреля 2020
Задание
открываем трансляцию Первенства России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6178/
1.выбрать путь на 14 КП с первым заданным.
2 сравнить свой путь с лидером.
3. был ли кто-то из участников, кто выбрал более короткий вариант, чем лидер.
15 апреля 2020
Задание
Изучаем материал на тему определение ПАНО
https://traingain.org/article/1849-kak-opredelit-porog-anaerobnogo-obmena-pano-ne-poseshaya-laboratorii
отвечаем на следующие вопросы:
1. Чем отличаются 2 термина ПАНО и Анаэробный порог (АНП).
2. сколько процентов по статистике АНП составляем от максимального значения пульса.
3. какой прирост скорости должен быть на тесте Конкони?
14 апреля 2020
Задание
Читаем статью про восстановление после тренировок.
https://zdorovecheloveka.com/stati/10-sposobov-bystro-vosstanavlivatsya-posle-fizicheskih-nagruzok
отвечаем на следующие вопросы:
1. Через сколько минут после нагрузки пульс должен придти в нормальное состояние?
2. Сколько дней надо для полного восстановления после высоскострессовой тренировки для мышц ног?
3.через сколько дней начинается фаза суперкомпинсации?
делаем офп из следующего видео каждый день в течении 3х дней.
https://vk.com/video5548098_456239171
12 апреля 2020
Ответы на задания вы также можете прислать в гостевую книгу.
Задание
Повторяем знаки спортивного ориентирования для дисциплины спринт
https://vk.com/doc3185516_499354656?hash=c8d65179c822b7079c&dl=db05763002cd451fa6
опираясь на наши знания разбираем дистанцию
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/6734/
выбрать пути на каждый КП
проанализировать пути Попова Артема и Кучменко Ивана.
Написать номера КП на которых Кучменко Иван выбрал неверный вариант движения.
11 апреля 2020
Ответы на задания вы также можете прислать в гостевую книгу.
Задание
1. Внимательно смотрим следующее видео и учимся интерфейсу (куда и что нажимать) в o-gps-center
https://www.youtube.com/watch?v=6K1Dn0JUk1k
2. загружаем трансляция Первенства России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/4473/
- продумываем ваши варианты движения на всех КП.
Далее пишем отчет мне в гостевую книгу или на почту denpsv@yandex.ru:
1. кто из спортсменов был наиболее быстрым на перегоне на 11 КП, на 12 КП, на 13 КП, на связке 14-15 КП.
2. совпали ли варианты движения лидеров с вашими вариантами (на перегонах 11,12,13,14,15). (ответ да или нет. Например 11-да, 12 нет и т.д.)
3. делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
если вы не можете сделать то количество подходов, которое рекомендуется в видео - делаем сколько можем.
-присылаем в дополнение к ответам на теорию сколько раз каждого упражнения вы смогли сделать.
Удачи в тренировках.;)
19 апреля 2020
задание
продолжаем изучать правила спортивного ориентирования.
- Как переводиться зам. гл.суд по СТО. ?
- Когда зам. гл.суд по СТО совмещает обязанности судьи по виду программы.?
- кто является участником соревнований?
- Какие беговые дисциплины можно проводить по карте в масштабе 1:7500?
2. ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=vsM6LFtc6BI&list=LLVzDdCr_TqygHG_RsMzmLjA&index=21&t=0s
отчет по офп и другим нагрузкам присылаем на почту.
8 апреля 2020
Внимание: задание
-Построение маршрутов заданного направления бегом
-продолжение изучения o-gps-center
-повторение основ дисциплины "спринт"
-выбор вариантов на примере Чемпионата СПб по спринту.
В O-GPS Center есть режим - "Сравнение".
надо нажать иконку (на картинке отображена красным) и мышкой выбрать исходный КП и затем конечный КП.
Можно зажать Shift и выбрать два контрольных пункта. Для выбранных участников будут показаны пути, их длина, время прохождения и отставание от лидера на этом перегоне. Пути имеют цвет от зелёного к красному в зависимости от проигрыша. Красный соответствует отставанию более чем на 25%.
https://sun9-57.userapi.com/c852120/v852120176/13cdaf/oSMY5P2Vnr0.jpg
далее переходим к следующей трансляции:
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/512/
1. Самостоятельно придумываем путь на каждый контрольный пункт. Напоминаю, что в спринте нельзя перебегать через заборы, непреодолимые скалы (черная линия), запрещенные службой дистанции проходы (на карте нарисована пурпурная полоска, часто плохо заметная, т.к. совпадает с цветом дистанции, но в этом и сложность её заметить).
2.и по каждому КП выбираем не самого быстрого спортсмена, а того, кто пробежал самым коротким вариантом
В ответах присылаем Фамилию спортсмена, который выбрал самый короткий вариант, длину варианта и совпал ваш вариант и этим или нет.
Пример
1. КП 1 - Иванов - 249 метров - да
2 КП 2 - Петров - 546 метров - нет.
3. делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
Удачи в тренировках.;)
7 апреля 2020
Ответы на задания можно писать на сайте в Гостевой книге (это удобно), но главное: ответ на задание от какого числа в пишите.
6-8 апреля 2020
А теперь ЗАДАНИЕ
скачиваем правила по спортивному ориентированию.
https://rufso.ru/wp-content/uploads/2017/07/pravila-orient.pdf
на почту denps@yandex.ru присылаем ответы на следующие вопросы
1. Кто имеет право писать протест?
2. Какое ограничение по времени в подачи протеста?
3. Документы необходимые для прохождения мандатной комиссии.
4. можно ли подать протест без указания нарушенных пунктов правил.
2. ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=vsM6LFtc6BI&list=LLVzDdCr_TqygHG_RsMzmLjA&index=21&t=0s
отчет по офп и другим нагрузкам присылаем на почту или гостевую книгу.
5 апреля 2020
Ответы на задания вы можете прислать на почту denpsv@yandex.ru или в гостевую книгу.
Задание :
1. Внимательно смотрим следующее видео и учимся интерфейсу (куда и что нажимать) в o-gps-center
https://www.youtube.com/watch?v=6K1Dn0JUk1k
2. загружаем трансляция Первенства России.
http://viewer.o-gps-center.ru/viewer/event/4473/
- продумываем ваши варианты движения на всех КП.
Далее пишем отчет мне на почту (denpsv@yandex.ru) со следующими ответами:
1. кто из спортсменов был наиболее быстрым на перегоне на 11 КП, на 12 КП, на 13 КП, на связке 14-15 КП.
2. совпали ли варианты движения лидеров с вашими вариантами (на перегонах 11,12,13,14,15). (ответ да или нет. Например 11-да, 12 нет и т.д.)
3. делаем офп из следующего видео.
https://vk.com/video5548098_456239171
если вы не можете сделать то количество подходов, которое рекомендуется в видео - делаем сколько можем.
-присылаем в дополнение к ответам на теорию сколько раз каждого упражнения вы смогли сделать.
Удачи в тренировках.;)
03 марта 2020
Внимание редактирование. Ответы высылаем на почту denpsv@yandex.ru или в гостевую книгу.
Смотрим и выполняем задания.
задание 1
задание 2
_______________________________________________________________________________________________________________________
12 февраля 2019г.
13 февраля, всем, кто едет в Зеркальный, надо быть во Дворце
в 9-15. Автобусы отправляются из внутреннего двора Дворца творчества юных. Наш отряд №9. Вас будет отправлять из Дворца Даниил Сергеевич, с ним можно связаться по тел. 89213131650.
Все медицинские документы (если вы что-то не сдали) и справку СЭС надо положить в чемодан в файлике.
27 сентября 2018г.
1. 27 сентября , четверг, РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ для первого года .
2.
объявляем команды на эстафеты в это воскресенье
М18. Мололкин, Алябьев, Васильев
М16 Сулима, Клочев, Тизяев
М16 Сергеев в составе сборной Петродворец-Сетстрорецк
М14 Хрипун - Сулима Карина - Тальзи
М12- Ведин Дима - Кшевецкий Андрей - Кузнецов Ярик.
26 сентября 2018г.
ВНИМАНИЕ. Покупаем билеты на Воронеж (Первенство России)
ЕДЕТ 14 группа и старше + Ведин Дима.
туда
СПб-Воронеж Поезд111А отправление 30.10.2018 в 20:00
вагон 4 (место руководителя 17).
обратно:
Воронеж-Москва поезд 739Ж (сидячий двухэтажный) отправление 04.11.2018 в 16:26 вагон 13. (место руководителя 111 второй этаж).
Москва-СПб поезд 030А отправление 05.11.2018 в 11:15
вагон 8 (место руководителя 27).
ПРИ ПОКУПКЕ БИЛЕТОВ НЕ ЗАБЫВАЕМ СТАВИТЬ ГАЛОЧКУ ШКОЛЬНЫЙ БИЛЕТ!!!!
Стоимость поездки: для тех кто попадет в оплату:
проживание 30-31 - 1200, стартовый взнос 350*3, транспортные расходы 200р в день.
для тех , кто по результатам отборов не попадет в оплату: вам добавляется: цена билетов, и проживание 31.10-04.11 по 1200 в день.
10 сентября 2018г.
Две новости, обе очень важные:
1. С 21 по 24 сентября мы принимаем участие в профильной смене коллективов юных ориентировщиков СПб на базе ЗЦ Зеркальный.
В рамках смены будут проведены два официальных старта, включенные в ЕКП СМи ФМ СПб на 2018г. для юношеских и юниорских групп.
Стоимость путевки 3200 руб.
ЕДУТ ВСЕ ГРУППЫ, кроме 1-го года обучения.
2. 16 сентября мы участвуем в Чемпионате и Первенстве ЛО (лонг) в Мичуринском.
ЕДУТ ВСЕ ГРУППЫ, кроме 1-го и 2-го годов обучения.
Стартовый взнос 200 руб. Информация на о-сайте.
07 сентября 2018г.
Завтра в субботу 08.09.2018г. Эстафеты.
Старт в парке Политехнического университета, 10 мин. пешком от ст. метро Политехническая. К старту идем только по маршруту, указанному а информационном бюллетене №2 Чемпионата и Первенства СПб на о-сайте. Надо быть в стартовом городке за 1 час до старта.
Шиповки с металлом запрещены.
Времена стартов по группам и команды на эстафеты Чемпионата в субботу:
МЭ Даня, Денис 12-00
М18 Костя, Кирилл В. 17-00
М16 Даня - Денис; СашаТизяев - Олег; Саша Клочев - Рослов 16-20
М14 Ведин Дима, Леша 15-30
М12 Матвей, Андрей Кшевец. 15-00
Ж14 Карина, Полина Колтунова. 15-30.
Кто не сдал стартовый взнос 200 руб./чел., иметь с собой, аренда чипа SFR - 50 руб.
Не забывайте компасы, чипы. Можно бегать в беговых кроссовках или шиповках БЕЗ МЕТАЛЛА (шиповки с металлом запрещены).
28 июня 2018г.
Тренируемся.
28.06 – 05.07.
Уделяем внимание силовым тренировкам.
Что обязательно сделать:
1. 40 ускорений в горку на прямых ногах ( на одной тренировку 3 серии по 10 шт, на другой 10шт)
2. Выпрыгивания 3х3х3. таких 5 раз (3 серии на одной тренировке и по одной серии на других тренировках).
3.Бег на передней части стопы. Делается на кроссе 60-70 минут. Надо 25 минут пробежать на передней части стопы и сделать во время кросса 10 ускорений по 15 секунд (ускорения входят в 30 минут на высокой стопе, и во время ускорений так же не касаемся пяткой земли)
4. Рваные Ускорения в пологую гору (8шагов ускорение- 8шагов от) длина ускорения как в капеллу или немного больше . 30 штук. (15 штук с места, 15 штук с ходу.) делаем в 3 серии по 10 штук. Между сериями отдых, кросс, растяжка.
Итого 4 силовых тренировки. Между ними 2 тренировки: кросс в среднем темпе по 70 минут. В конце кросса 4 ускорения по 100 метров на 97%
Второй цикл
06.07-13.07
Кроссы по 1:30 2 шт
Кросс по 60 минут 2шт
Любая силовая тренировка из 1 цикла
Кросс 70 минут. на нем 9 ускорений по 2 минуты. Скорость как на спринте
14- 19.07
4 тренировки
-Одна силовая любая
-30 ускорений по 100 метров
-10 ускорений по 2 минуты (обратно добраться за 4 минуты)
-Кросс больше часа с максимальным количеством подъемов ( можно поехать или в кавголово или в можайку или набегать на троицкой горе)
ВНИМАНИЕ.
Поездка на соревнование по ориентированию заменяет любую тренировку.
Кросс с максимальным количеством подъемов так же заменяет любую тренировку.
По всем вопросам пишите на почту.
14 мая 2018г.
Во вторник 15 мая тренировка в Манеже БУДЕТ.
Всем, кто тренируется в Манеже - быть на тренировке обязательно.
Квитанции на участие во Всероссийских соревнованиях в июне и УТС в июле - выданы сегодня на тренировке, документы об оплате надо принести в четверг.
Напоминаем: 19 мая Российский Азимут. Участие всем обязательно - распоряжение администрации Петродворцового района.
В соревнованиях Российский Азимут могут принять участие и родители, Вам надо прозвонить тренеру (не позднее вторника 15.05.2018), участие бесплатно, так же родители могут поехать на соревнования вместе с детьми на автобусе от привокзальной площади ст. Н.Петергоф в 10-00 в субботу (бесплатно).
20 мая Чемпионат и Первенство СПб, участвуют средняя и старшая группы. Соревнования пройдут в СПб, парк Пискаревский со стороны ул.Верности.
28 апреля 2018г.
29 числа приехать всем за 50 минут до своего старта.
место старта можно посмотреть на яндекс карте
https://yandex.ru/maps/?um=constructor%3A9c939c32c6a33a7f20fc612be8e5c3b4a819c5388b944e7b6a68495320700046&source=constructorLink&mode=usermaps&ll=30.492219%2C60.150147&z=15
тех, кого подвозит тренер едут до дачного на электричке 10:16 из Нового Петергофа и в 10:50 вас тренер забирает от перехода через дачный проспект.
26 апреля 2018г.
Информация для тех, кто едет в составе сборной на Первенство России в казань и ижевск.
Уезжаем из СПб на поезде 075АА с московского вокзала в 7:45 (встречаемся в 7:00 у Петра1). Едем до Москвы. В Москве 2 часа на пересадку и далее едем до казани одну ночь (прибываем в казань в 9:35)
Из ижевска выезжаем 12 мая поздно вечером и в 7:30 утра 14 мая приезжаем на Ладожский вокзал поездом 132ГА 14 вагон.
Деньги: стартовые взносы, аренда чипов, местные трансферы и доставка на каждый день соревнований обойдется примерно в 5 т.р. (точную сумму пока назвать не можем).
Далее самое неприятное. Пока что деньги за поезду обещают выплатить после майских праздников, поэтому берем с собой деньги на оплату проживания (12т.р) , которые будут всем возвращены после приезда в СПБ. Если что-то измениться- сразу сообщим.
13 апреля 2018г.
1. В субботу старт отменен!!!!
2. по Воскресенью:
Напомню , что в воскресенье у нас 2 тренировки:
первая- лесная дистанция в сестрорецких дюнах
вторая - спринтерская тренировка у м.Озерки
В двух тренировках принимают участие: Олег, Настя, Денис, Кирилл М, Кашин, Клочев, Даня мл, Карина.
Только в первой тренировке принимают участие: Тизяев, Кшевецкие, Леша Кудрявцев, Ведины.
Только во второй тренировки принимают участие: Васильев, Яшин, Ярик, Тальзи Игорь.
03 марта 2018г.
В воскресенье, 04.03.2018г., средняя и старшая группы участвуют в Чемпионате и Первенстве СПб (зимняя программа).
Старт в Кузьмолово, от электрички пешком около 45 мин.
Подробная информация на о-сайте.
ВНИМАНИЕ для групп МЖ 14 и старше -старт по группам, для МЖ 12 и младше старт раздельный по стартовой минуте.
Приезжаете за час до своего старта и получаете у тренера номер. Если вы не сдали стартовый взнос в четверг, то сдаете 300 руб.
Столики и лыжное снаряжение все получили в четверг, не забывайте взять с собой.
Если вы едете с тренером, бензин 200 руб.
Удачного старта.
Вновь застрахованные не забудьте сдать 200 руб. за страховку (список смотрите в предыдущем сообщении).
22 февраля 2018г.
как мы едем 23 числа:
тренер встречает Сергеева, Тизяева, Алябьева в 9:50 на переходе Дачное (эл-ка9:14 из Н.П)
Остальные: Ведины, Мололкин,Васильев,Кшевецкий в 10:15 у часового завода.
Просьба не опаздывать.
Остальные приезжаем за час до старта. Звоним Марине Михайловне и узнаем где ваши номера.
прочитайте это
http://o-site.spb.ru/_races/180223/180223_instruk.pdf
и это
http://o-site.spb.ru/_races/180223/180223_params.pdf
Чипы СФР.
20 февраля 2018г.
23,24,25 февраля будет 3 дня соревнований Чемпионата СПб.
Внимательно читаем кто на какой день заявлен:
Клочев - 23,24,25
Минашкина 25
Тизяев - 23,24
Кузнецов - 24,25
Сергеев - 23,25
Квевецкий - 23,24
Ведины (оба) - 23,24,25
Кашин - 23,24,25
Хрипун - 23,24,25
Сулима Денис - 23,25
Сулима Карина - 25
Кшевецкая 23
Тальзи - 23,25
Кдрявцев - 23,24
Васильев - 23,24,25
Алябьев - 23,24
Мололкин - 23,24,25
Кладиенко - 23,25
Если вы сдаете стартовый взнос на соревнования в четверг - его размер составляет 250 руб в день, если на месте - 300руб.
16 февраля 2018г.
В воскресенье, 18.02.2018г., на Чемпионат и Первенство ЛО дистанция "Маркир"( ориентирование на лыжах) заявлены:
Алябьев, Кашин, Кладиенко, Мололкин, Сергеев, Сулима Денис и Карина, Тизяев, Кудрявцев, Хрипун.
Соревнования пройдут в Цвелодубово на базе ДОЛ "Голубое озеро" на местности Первенства СПб, которое состоится в следующие выходные. Вся информация на о-сайте.
Приезжаем за час до своего старта.
12 февраля 2018г.
ВАЖНО.
Завтра детей привозят не в Петрегоф, а как всегда в Городской дворец творчества юных ( Аничков Дворец на Фонтанке (Невский пр. 39)) в 16:15.
31 января 2018г.
1. Справки СЭС (отсутствие карантина по месту жительства) надо взять 1 или 2 февраля (чт или пт) в поликлинике.
Попросите, чтобы вам написали в этой справке, "в школе и классе карантина нет", если откажутся, то придется брать такую справку в школе.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ВЗЯТЬ С СОБОЙ в Зеркальный.
2. Замечания мед.службы Зеркального: надо привезти в лагерь документы:
- ксерокс обратной стороны мед. полиса - Клочев, Кшевецкий А., Старовойтова, Кудрявцев, Васильев, Филичкин;
- иметь ответы на сданные анализы - Яшин, Алексеева, Васильев, Филичкин (еще надо сдать на простейшие- это цисты лямблий), может еще кого забыла.
3. Смотрите список СНАРЯЖЕНИЯ для Зеркального в Контакте.
4. На тренировке в четверг надо присутствовать обязательно, будут выданы каждому лыжи и палки (ВСЕМ иметь ЧЕХОЛ для лыж, липучки для связывания лыж).
5. В четверг всем будут выданы справки для школы.
6. Мы уезжаем в Зеркальный на автобусе из Петергофа (03.02.2018г. в 10-15 от Привокзальной площади Нов. Петергофа).
26 января 2018г.
Информация
--по Субботе:
в 15:50 тренер забирает всех от часового завода. Бензин 150 рублей
--по воскресенью. Начало тренировки в 12:30(уходим на тренировку). Приезжаем к 12:00.
Размещение в комнате №14. Аренда комнаты 100 рублей - сдаем тренеру.
место тренировки смотрим на
яндекс картах
Зеленогорск лучшее место для лыжных прогулок, советуем всем родителям взять лыжи и покататься самим.
Для тех кто попросил подвезти. тренер забирает вас в 10:25 от перехода Дачного пр.. Электричка из Нового Петергофа в 9:46. Бензин 150 рублей
25 января 2018г.
Уважаемые родители, на первый взгляд, выявлены недостатки в пакете документов на Зеркальный у следующих детей, смотрите список ниже.
Посмотрите внимательно, мы указали не все недостатки.
В дальнейшем просьба сдавать все документы одним пакетом и указывать какие документы вы еще донесете. Тренер не в состоянии проверить каждую справку у 30 человек.
Еще раз напоминаем перечень документов:
Медицина (смотрите инфо от 15.01.2018г.), два заявления на 8800 (с подписью о бланке на мед вмешательство), заявление на согласие на мед. помощь, заявление на школу, договор на полигоны.
В ПОНЕДЕЛЬНИК надо донести недостающие документы.
Сулима Карина – нет мед справки №079/у, нет второй части заявления на (8800)
Сулима Денис – нет заявлений на (8800)
Яшин- нет анализа на простейшие (гельминты и протозоозы - есть), нет заявлений на 8800 и школу.
Кладиенко - нет заявлений на 8800
Кудрявцев – нет заявления на школу
Милин – нет печати на мед.справке, нет св-ва о рожд., стах. полиса, заявл. на школу, заявления на 8800 (с подписью о мед. обслуж.)
Кшевецкая Маргарита – нет мед справки №079/у (за 09.2017 – не действительна), нет энтнробиоза, нет прививочной карты (на старой нет манту)
Кшевецкий А. - нет мед справки №079/у (за 09.2017 – не действительна), нет энтнробиоза, нет прививочной карты
Гауза Арсений – нет мед справки №079/у , нет согласия на мед вмешательство, на школу, нет на заявлении на 8800 ( подписи о мед. обслуж.).
Ведин Матвей – нет анализов
Старовойтова М. - нет мед справки №079/у, справка на бассейн действительна не более 3-х месяцев, ваша не действительна (число исправлено), карту прививок надо новую, с манту.
Шуктомов Н. - нет мед справки №079/у, карту прививок надо новую, с манту. Нет второй части заявления на 8800.
Колесников В. Нет никаких мед документов кроме анализов.
Кузнецов Я. – нет никаких мед. документов
Нет документов – Филичкин, Алексеева, Васильев, Тизяев.
23 января 2018г.
Два очень важных сообщения:
1. В четверг 25.01.2018г. на тренировку надо ПРИНЕСТИ документы для Зеркального
-
Заявление на приобретение путевки (2 заявления на одном листе), адрес регистрации д.б. в СПб.
- Договор на полигоны (благотворительные взносы) , он д.б. заполнен от руки (ручкой) на сумму 1600 рублей.
- все медицинские документы (см. сообщение от 12.01.2018г.) в "файлике".
Кто не сдал все медицинские справки в указанные сроки, проходят мед.осмотр во Дворце на Фонтанке САМОСТОЯТЕЛЬНО.
- деньги за путевку и полигоны в сумме 10400 руб. надо сдать в ПОНЕДЕЛЬНИК 29.01.2018г. (только в этот день).
2. В среду 24.01.2018г. мы оформляем окончательное бронирование проживания в Кисловодске и Железноводске с 22.03 по 01.04.2018г. для тех, кто сообщил о купленных билетах:
Васильев, Кладиенко, Кашин, Мололкин, Алябьев, Клочев, Сулима Карина и Денис, Ведин, Хрипун.
Если вы купили билеты и не нашли своего ребенка в списке - СРОЧНО свяжитесь с Мариной Михайловной.
19 января 2018г.
ОЧЕНЬ ВАЖНО И СРОЧНО
Покупаем билеты (чем быстрее, тем лучше, на время каникул билеты быстро заканчиваются).
Во время весенних каникулах мы участвуем во Всероссийских соревнованиях в Кисловодске-Железноводске с 22.03 по 01.04.2018г.
К соревнованиям допускаются следующие спортсмены:
Ведин Дима, Тальзи Игорь, Минашкина Настя, Кудрявцев Леша, Кашин Костя, Сергеев Даня, Сулима Денис, Мололкин Кирилл, Тизяев Саша, Кладиенко Олег.
Участие Алябьева, Васильева, Клочева, Сулима Карины - обязательно (в составе сборной СПб).
Покупаем билеты на Весенние каникулы в Кисловодск/Железноводск:
- туда СПб-Мин.Воды - Авиакомпания Nord Wind, вылет из СПб 22 марта 2018г. в 14:50 прямой рейс N 4-532.
дешевле всего на сайте авиакомпании Nord Wind, берем обязательно с БАГАЖОМ, примерная стоимость 4800 руб..
Электронный билет Тренера Пьянков Д.С. 216 2402126093 номер Код бронирования 0XK0SC
- обратно: Мин.воды - СПб - Авиакомпания Ютейр, рейс с короткой пересадкой в Москве.
вылет из Мин. вод 01.04.2018г. в 20:40, прибытие в Санкт Петербург 02:15.
Дешевле покупать на aviasales, берем обязательно с БАГАЖОМ, примерная стоимость 5470 руб.
электронный билет Тренера : Пьянков Д.С. 2985301316783 номер заказа 19763344
ВАЖНО: спортсмены сборники а именно: Алябьев, Васильев, Клочев, Сулима Карина, Минашкина могут туда-обратно ехать на поезде, но тогда выезд из СПб будет 20 марта, приезд в СПб - 2 апреля вечером.
СТОИМОСТЬ проживания питания во время сборов в Кисловодске и Железноводске 15т.р.
Попавшим в оплату спортсменам, а именно Алябьев, Васильев, Клочев, Сулима Карина, будет оплачена дорога по стоимости льготного плацкартного билета и значительная стоимость проживания.
Стоимость стартовых взносов и внутренних переездов в указанную стоимость не входит.
Все, кто купил билеты, пожалуйста, сразу сообщите или на почту Даниилу Сергеевичу или в Контакте или в Гостевой до субботы.
12 января 2018г.
С 3 по 13 февраля мы едем на сборы в Зеркальный.
|
