Как мы тренируемся на каникулах.

 

Мы должны за неделю пробежать 50 минут. Считается только время, когда мы бежим. Делить можно как угодно.

 Можно каждый день бегать по 7 минут, можно 3 раза в неделю по 16минут. Если на тренировке устал бежать, можно

 остановиться, потянуться, отдохнуть  при этом не забываем остановить секундомер, т.к. время отдыха в наши 50 минут не входит.

Отдыхать за одну остановку можно не более 1 минуты.

 

ОФП. За неделю ребенок должен отжаться 70 раз (опять же распределение по неделе любое).

 

На этом пока мы остановимся. Главное не лениться и сделать этот минимум тренировок.

Средняя группа бегает 2,5 часа в неделю, количество отдыхов за тренировку не более двух.

ОФП: отжимания 100 раз, пресс 200раз.

 

До встречи 8 апреля на тренировке.