Как мы тренируемся летом до сентября.

 

Мы пробегаем в неделю 18 км(минимум 12км) Это в среднем 3 км в день или 10-15 мин в день. Главное стараться не делать остановок.

Один раз в неделю мы бегаем ускорения по 150-200 метров -8 штук.

 

Не забываем делать ОФП. За неделю вы должны:

-отжаться от стула 150 раз.

- сделать пресс 200раз

-отжаться 100 раз.

Все тренировки записываем в дневник!!!